One Arm High Row Machine
Punggung | Mesin | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Duduklah di atas mesin dan pegang pegangan dengan kedua tangan dalam pegangan bawah (telapak tangan menghadap ke atas) sambil menjaga tubuh bagian atas tegak.
- Tarik siku Anda mendekat ke tubuh sambil merasakan stimulasi pada otot punggung. (Pada saat ini, gunakan kekuatan dari punggung Anda, bukan tangan Anda, agar Anda dapat mengarahkan latihan pada otot punggung.)
- Dengan tetap menjaga ketegangan pada punggung, perlahan-lahan luruskan kedua lengan.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep One Arm High Row Machine
Jika ingin tahu posisi dasar One Arm High Row Machine
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan One Arm High Row Machine
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!