Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Buka kaki selebar bahu dan pegang dumbbell di setiap tangan.
• Duduk sambil mendorong pinggul ke belakang dan jaga ketegangan pada inti tubuh (otot perut) agar tubuh bagian atas tidak condong ke depan.
• Dengan mempertahankan postur tubuh atas, dorong lantai dengan kaki Anda dan berdiri kembali ke posisi awal.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.