Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdiri dengan tubuh bagian atas tegak dan kaki selebar pinggul.
• Letakkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut sampai membentuk sudut 90 derajat dengan menurunkan pinggul Anda.
• Jaga agar tubuh bagian atas dan punggung tetap lurus selama gerakan ini.
• Dengan berat tubuh diletakkan pada tumit kaki depan, dorong untuk kembali ke posisi awal.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.