Close-grip Bench Press
Otot Perut | Barbel | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Berdiri dengan tangan selebar bahu.
- Angkat beban dengan menekuk siku.
- Jaga lengan atas dekat dengan tubuh untuk membatasi gerakan.
- Setelah kontraksi biseps, turunkan lengan perlahan-lahan.
- Kembali ke posisi siap.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Close-grip Bench Press
Jika ingin tahu posisi dasar Close-grip Bench Press
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Close-grip Bench Press
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!