Barbell Bulgarian Split Squat
Kaki | Barbel | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Pegang barbel selebar bahu
- Letakkan di punggung
- Berdiri dengan kaki selebar bahu
- Tarik satu kaki ke belakang dan letakkan di bangku
- Dengan berat badan di kaki depan, turunkan tubuh hingga lutut depan membentuk sudut 90 derajat
- Hati-hati agar tidak memiringkan tubuh bagian atas ke depan selama gerakan
- Aktifkan otot gluteus
- Kembali ke posisi awal sambil menopang berat dengan kaki depan
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Barbell Bulgarian Split Squat
Jika ingin tahu posisi dasar Barbell Bulgarian Split Squat
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Barbell Bulgarian Split Squat
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!