Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Pegang barbel selebar bahu
• Letakkan di punggung
• Berdiri dengan kaki selebar bahu
• Tarik satu kaki ke belakang dan letakkan di bangku
• Dengan berat badan di kaki depan, turunkan tubuh hingga lutut depan membentuk sudut 90 derajat
• Hati-hati agar tidak memiringkan tubuh bagian atas ke depan selama gerakan
• Aktifkan otot gluteus
• Kembali ke posisi awal sambil menopang berat dengan kaki depan

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.