Plank
Pengangkatan | Berat Badan | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Berbaring telentang di lantai
- Rapatkan kaki
- Angkat kaki serta kepala Anda empat hingga enam inci dari tanah
- Letakkan tangan di atas kepala sehingga biceps berada di samping telinga Anda
- Tekan bagian bawah punggung Anda ke lantai
- Tahan posisi ini
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Plank
Jika ingin tahu posisi dasar Plank
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Plank
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!