Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Dengan memegang dumbbell di kedua tangan, condongkan tubuh pada bangku miring dan berbaring telentang dengan perut dan dada menempel pada bangku.
• Sambil menjaga siku tetap menempel di samping tubuh, tarik dumbbell dengan keras ke arah perut bagian bawah Anda.
• Perlahan-lahan kembalikan lengan ke posisi awal.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.