Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdirilah menghadap mesin kabel dengan kaki selebar bahu.
• Peganglah stang yang terhubung dengan kabel dengan lebar sedikit lebih dari bahu Anda.
• Jika Anda memegang pegangan dengan ibu jari terangkat pada langkah ini, Anda dapat bekerja lebih banyak pada otot belakang (lats).
• Dengan lutut sedikit ditekuk dan tubuh bagian atas condong ke depan membentuk sudut 45 derajat, tariklah tangan Anda ke bawah dengan kekuatan dari lats Anda.
• Pada langkah ini, coba libatkan trisep Anda dengan lats.
• Dengan dada terbuka, perlahan-lahan kembali ke posisi awal.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.