Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Pegang barbell dengan cengkeraman lebar (snatch grip) dan angkat di atas kepala.
• Angkat tulang belikat Anda dan luruskan sepenuhnya siku Anda untuk menstabilkan barbell.
• Turunkan pinggul Anda untuk jongkok, dengan hati-hati agar tidak membungkuk tubuh bagian atas atau melipat lengan.
• Gunakan kekuatan gluteus dan bagian bawah tubuh Anda untuk kembali ke posisi pada langkah 2.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.