Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdiri dalam posisi push-up biasa, letakkan kaki sedikit lebih lebar dan angkat pinggul Anda.
• Tekuk lengan Anda dan dorong tubuh bagian atas ke depan.
• Turunkan tubuh secara berurutan, mulai dari dagu, dada, hingga perut, mendekatkan tubuh ke tanah.
• Sambil menjaga tegangan otot perut dan otot gluteus, angkat tubuh bagian atas Anda.
• Dorong lengan Anda ke belakang dan kembali ke posisi pada langkah 1.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.