Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdiri tegak di depan bangku atau struktur yang dapat Anda langkah, sambil memegang dumbbell atau kettlebell di kedua tangan.
• Dengan mata tetap menghadap ke depan, langkahkan satu kaki ke bangku dan berikan kekuatan pada kaki yang dinaikkan untuk berdiri di atas bangku.
• Berdiri tegak di atas bangku.
• Turunkan satu kaki ke lantai dan kemudian yang lainnya untuk kembali ke posisi awal.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.