헬스 용품 가이드 & 헬스 용품 추천
안녕하세요. 기록이 몸을 만든다. 번핏! 입니다.
요즘 헬스 초보자분들은 무엇을 가장 궁금해 할지 고민해 봤어요!
아무래도 운동 방법이 가장 궁금할 것 같아요. 그리고 정말 많은 헬스장의 기구들은 다 어디에 쓰는 건지 궁금해 할것이고 마지막으로 어떤 운동 용품을 사두는 것이 좋을지 궁금할 것 같더라고요!
마치 기타를 처음 배우기 전에 어떤 기타를 사는 것이 좋은지 찾아보는것 처럼 말이죠
그래서 오늘은 이미 헬스를 많이 하시는 분들은 아시겠지만, 초보자 분들에게 어떤 헬스 용품을 구매해 두는 것이 좋은지 알려드릴 수 있는 헬스 용품 가이드를 준비했습니다.
한가지 확실하게 하고 싶은것은 초보자용인 만큼 비싼 용품은 필요 없어요!
처음 기타를 시작할 때 굳이 비싼 기타를 살 필요는 없겠죠?
헬스 장갑
한때는 헬스 장갑이 필수였던 때가 있었어요!!
헬스를 시작할 거면 헬스 장갑을 사야지! 하는 인식이 다들 있었던 때가 있었답니다. 하지만 최근에는 이러한 인식은 없어진 것 같아요! 헬스장을 보아도 장갑없이 하시는 분들이 더 많이 보입니다.
하지만 여전히 헬스 장갑은 헬스 용품에서 가장 기본이라고 할 수 있어요. 손을 보호하기 위함도 있고 땀으로 인해 미끄러지는 현상을 방지하기 위해 사용하죠!
굳은살이 생기는 것을 방지 하기 위해도 사용하시지만, 사실 헬스 장갑을 사용하더라도 자주 바벨,덤벨을 이용하면 굳은살은 자연스럽게 생길수 밖에 없어요.
그리고, 초보자때는 바벨과 덤벨을 쥐고 움직이는 것만으로도 손바닥이 아플 수 있습니다. 언제 그런 쇳덩이를 잡아 봤겠어요?! 그런 분들이라면 헬스 장갑을 하나쯤 사는 것도 좋습니다. 저희가 추천해 드리는 것은 일단은 바벨과 덤벨을 이용하여 운동을 해보시고, 해보니 손이 너무 아프다 싶을 때 하나 장만하시길 바래요!
헬스 장갑은 크기가 애매할 경우 맨손보다 더 미끄럴수도 있으니 실제로 착용 해보고 구매하시는 것을 추천해요! 손가락 부분만 남기고 손바닥, 손등을 감싸는 형태가 일반적이지만, 손등 없이 손가락만 끼우는 형태도 있습니다.
스트랩
스트랩은 초보자 분들이 이용하는 것을 추천하진 않습니다. 하지만 이런 용품이 있다는 것은 알고 계시면 스트랩이 가장 범용성이 높기 때문에 구매를 하게 되실거에요!
스트랩은 ‘당기는’ 운동에 많이 사용하게 되는 헬스 용품입니다. ‘당기는’ 운동을 생각해 보시면, 물건을 당기기 위해서는 일단 그 물건을 쥐는 것이 중요한데, 물건을 쥐는 역활을 하는 악력과 전완근은 작은 근육이기 때문에, 큰 물건을 쥐는 것을 잘 하지 못합니다. 이럴떄 스트랩이 필요한거에요!
스트랩은 어느 정도는 헬스 장갑의 역활이나 손목 보호대의 역활도 해줍니다. 일정기간 운동을 하신다면 분명 필히 하나쯤은 장만하게 되는 용품이에요. 특히 악력이 필요한 운동인 데드리프트,풀업, 바벨/덤벨 로우 등의 운동의 경우, 무게와 횟수가 올라갈수록 타깃 하는 부위의 근육은 지치지 않았는데, 전완근이 지쳐서 운동을 하지 못하는 경우가 발생하죠! 이럴때 더 필요하게 됩니다.
스트랩을 쓰면 전완근 단련이 되지 않아!! 하며 스트랩을 쓰지 않는 분들도 있습니다. 물론 운동은 개인의 자유입니다만, 저는 전완근은 따로 단련하는 것을 추천 드려요.
스트랩에는 가죽으로 된 스트랩과 일반 천 및 고무(비닐)재질로 된 스트랩이 있는데요. 처음에는 어떻게 감는 건지 모르겠어! 라는 분들도 계실거에요. 그런분들을 위해 영상을 추천 드려요!
헬스 벨트
요즘 헬스하는 분들의 필수품처럼 느껴지는 헬스 벨트! 하지만 초보자라면 추천하진 않습니다. 물론 허리를 감싸주면서 허리부상을 방지하고, 초반에 약할수밖에 없는 복압과 코어를 잡아주는 헬스벨트가 분명 좋은 헬스 용품인 것은 맞고, 벨트를 찼을때와 차지 않았을때의 차이가 가장 확실하게 느껴지는 헬스 용품이죠!
우리의 허리는 소중하니 조심스럽게 다루는 것도 좋지만, 일단 단련을 하는것도 중요하지 않을까요? 헬스벨트는 사실 고중량 운동을 할때 수행 능력을 올리기 위한 용품이에요.
초보자 분들이 헬스장에 와서 스쿼트와 데드리프트를 하신다 해도, 처음부터 고중량을 다루시진 않을거에요! 처음에는 나에게 맞는 적절하고 가벼운 무게로, 운동시에 복압을 잡는 방법을 배우고 허리근육와 코어 근육을 천천히 단련하는 것이 중요합니다.
어느정도 운동에 적응이 되고, 자세가 잘 나오게 되었을 때 부터 점차 무게를 올리고 싶은 욕심이 생기게 되는데요. 이떄 저렴한 헬스 벨트를 하나 구매하시는 것을 추천 드립니다.
아! 그리고 어떤 헬스장은 공용 벨트를 가져다 두는 곳도 많습니다. 일단 공용벨트로 써보시고 그 이후에 구매하는 것이 좋아요! 벨트를 매번 가지고 다니는 것도 귀찮으니까요!
무릎보호대
무릎보호대는 무릎을 감싸 무릎에 가해지는 압력을 분산하고 무릎의 부상을 방지하도록 돕는 헬스용품 입니다. 하체운동의 경우, 무릎에 가해지는 압력이 높아 무릎보호대 같은 탄력이 있는 소재로 감싸주는 것만으로도 부상을 예방할 수 있어요!
무릎 보호대는 초보자 분들에게도 추천해 드릴 수 있는 헬스 용품이에요! 가장 큰 이유는 우리의 무릎은 소모품이기 때문입니다. 한번 망가지면 다시 돌아갈 수 없죠.
물론 보통 무릎 보호대는 고중량 운동 시 장착하게 되는것이 일반적인데요! 하지만 저중량이더라도 이미 무릎이 약한 상태인 현대인이라면 처음 시작할때부터 평소에도 착용하고 운동하는 것이 좋습니다.
운동이 내 몸을 건강하게 하기 위한 생활이라는 것을 생각해 본다면, 무릎같은 관절은 처음부터 관리하는 것이 무조건 좋다고 생각해요!
손목 보호대
의외로 손목보호대는 많은 헬스인들이 구비하지 않는 용품이에요. 왜일까요? 아무래도 손목 보호대를 가지고 있지 않더라도, 헬스장갑이나 스트랩이 손목보호대 역할을 해주기 때문인것 같아요.
손목 보호대의 역활은 무거운 무게를 들때 손목의 부담을 덜어주고, 너무 꺽이지 않도록 하여, 부상을 방지하는 역활을 합니다. 운동 중에서 초보자 분들이 가장 손목이 잘 꺽이는 운동이 바벨을 이용한 운동들 인데요, 벤치프레스, 오버헤드 프레스 같은 운동도 있지만, 가장 많이 꺽이는 부분은 프론트 스쿼트처럼 바벨을 앞으로 두는 운동입니다.
운동을 하다보면 손목의 관절 역시도 쉽게 부상이 생길 수 있고, 특히 현대인들은 컴퓨터 사용으로 인해 손목이 약한 경우가 많습니다. 즉 초보자라 해도 손목보호대는 있으면 좋다는 것!
하지만 위에 이야기 한것처럼, 스트랩이나 헬스장갑이 손목 보호대 역활을 해줄 수 있어요! 만약 저보고 저 셋중 하나를 활용한다면 스트랩을 가장 많이 쓰게 되지 않을까 싶네요!
오늘은 이렇게 헬스 초보자분이 헬스장에 가기전에 구매해볼만 한 헬스 용품을 알아보았습니다. 헬스용품은 헬스에 도움이 될지라도, 결국 초보자때 중요한건 자주 우 도움이 되셨기를 바랍니다.
번핏은 더 건강한 몸을 위헤 운동을 시작한 모든 분들을 응원합니다!
