덤벨 원레그 데드리프트
하체 | 덤벨 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 양손으로 덤벨을 들고 한발로 균형을 잡은 상태로 척추를 곧게 펴고 섭니다.
- 고관절을 접으며 상체를 천천히 숙여줍니다. 이때, 일반 데드리프트를 수행할 때처럼 등이 굽지 않도록 유의합니다.
- 반대쪽 다리를 들어 균형을 잡으면서 상체의 균형을 유지할 수 있는 지점까지 내려갑니다.
- 한발로 바닥을 지그시 누르며 시작 자세로 돌아옵니다.
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