컨벤셔널 데드리프트
하체 | 바벨 | 난이도 상
자세는 이렇게 하세요.
- 양발을 골반보다 약간 넓게 벌리고, 바벨의 그립을 어깨보다 조금 넓게하여 무릎과 팔이 겹치지 않도록 합니다.
- 등이 굽지 않도록 상체를 곧게 유지하면서, 발바닥으로 지면을 밀어올린다는 느낌으로 바벨을 들어 올립니다. (이때, 복압을 단단하게 유지한채로 바벨을 몸에 붙여서 들어올립니다.)
- 몸을 완전히 쭉 피고 엉덩이 근육을 수축합니다.
- 바벨을 들어올린 역순서대로 바닥으로 내려 시작 자세로 돌아갑니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
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