필라테스 잭나이프
복근 | 맨몸 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 척추 전체가 바닥에 닿도록 매트에 눕습니다.
- 양팔로 바닥을 지그시 누르면서 두 다리를 모아서 수직으로 들어 올립니다. 이때 무릎은 곧게 펴고 발끝은 길게 뻗어줍니다.
- 척추를 바닥에서부터 떼어주면서 두 다리를 모아 바닥에서 수직방향으로 곧게 밀어올립니다.
- 올라왔던 역순서대로 몸을 내리면서 시작 자세로 돌아갑니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
필라테스 잭나이프 개념이 궁금하다면
필라테스 잭나이프 기본 자세를 알고 싶다면
필라테스 잭나이프 방법을 단계적으로 알고 싶다면
오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.
오늘의 운동 기록하기
