스미스머신 로우
등 | 머신 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 골반너비로 다리를 벌리고, 상체를 숙여 손등이 위로 향하게끔 바벨을 잡습니다.
- 허리가 구부러지지 않게 중립 상태를 유지한 채로, 무릎 높이로 바벨을 들어올립니다.
- 팔꿈치를 몸쪽으로 붙인다는 생각으로 팔을 굽혀 바벨을 복부까지 끌어당겨 줍니다.
- 등의 자극을 느끼며 바벨을 내려 2번 자세로 돌아갑니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
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