RKC 플랭크
복근 | 맨몸 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 손목과 팔꿈치를 바닥에 댄 상태로 바닥에 엎드립니다.
- 팔꿈치와 어깨를 동일선상에 놓은 상태에서, 복부와 엉덩이에 힘을 주며 몸을 밀어 올립니다.
- 등을 평평하게 만든 상태에서 팔꿈치를 발방향으로 밀어준다는 느낌으로 복근에 더 큰 자극을 부과합니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
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