케틀벨 스내치

역도 | 케틀벨 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 이 운동은 복잡한 동작으로, 적절한 지도가 가능한 트레이너와 상담하는 것을 추천합니다.
  2. 양발을 골반보다 약간 넓게 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼고 앉아 한손으로 케틀벨을 잡습니다.
  3. 허리가 굽지 않도록 복부와 코어에 인장을 유지한 상태로, 케틀벨을 다리 사이로 보냅니다.
  4. 둔근을 수축하는 힘으로 케틀벨을 밀어 올립니다.
  5. 가슴 높이에 있는 케틀벨을 하늘을 향해 펀치하듯 밀어올립니다.
  6. 올라왔던 역순으로 케틀벨을 내려 스윙 자세로 돌아갑니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

케틀벨 스내치 개념이 궁금하다면

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