케틀벨 스내치
역도 | 케틀벨 | 난이도 상
자세는 이렇게 하세요.
- 이 운동은 복잡한 동작으로, 적절한 지도가 가능한 트레이너와 상담하는 것을 추천합니다.
- 양발을 골반보다 약간 넓게 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼고 앉아 한손으로 케틀벨을 잡습니다.
- 허리가 굽지 않도록 복부와 코어에 인장을 유지한 상태로, 케틀벨을 다리 사이로 보냅니다.
- 둔근을 수축하는 힘으로 케틀벨을 밀어 올립니다.
- 가슴 높이에 있는 케틀벨을 하늘을 향해 펀치하듯 밀어올립니다.
- 올라왔던 역순으로 케틀벨을 내려 스윙 자세로 돌아갑니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
케틀벨 스내치 개념이 궁금하다면
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