滑輪單臂側平舉

肩膀 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將纜繩機的高度調整到最低（低拉）
  • 用單手握住纜繩，平行地站在機器旁邊
  • 感受到側面肩膀（三角肌）的刺激時，想像提起手肘將纜繩拉起
  • 感覺到側面三角肌的刺激時，慢慢地放下手臂

如果不太清楚的話，建議參考影片

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