啞鈴Y字上舉

肩膀 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 為了有效地刺激目標部位，我們可以躺在地板上或在長凳上支撐胸部。
  • 將雙臂做出Y字形，雙手握著啞鈴，盡可能向上舉起。
  • 在背部緊張完全舒緩之前，慢慢地放下雙臂。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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