單臂寬距下拉
背部 | 機械 | 難度 中
姿勢請這樣做.
- 請先調整大腿支撐的高低適中
- 然後再將手掌比肩寬較闊的位子抓住手把坐在椅子上
- 把大腿固定在支撐上，保持胸部平展的狀態
- 用力把抓著手把的一隻手肘往腰側壓下
- 此時，收緊肩胛骨，手肘則與地面保持垂直移動
- 在感受到背闊肌放鬆的同時，慢慢地抬起手臂
如果不太清楚的話，建議參考影片
如果好奇 원암 레터럴 와이드 풀다운 概念
想知道 원암 레터럴 와이드 풀다운 的基本姿勢
想要逐步了解 원암 레터럴 와이드 풀다운 的方法嗎？
記錄今天的運動並成長吧
記錄今天的運動