自重舉踵

腿 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將腳以肩寬分開，雙手持啞鈴直立。
  • 視線朝前方，將啞鈴舉起至骨盆高度。
  • 保持腰部和背部放鬆，上半身彎曲，慢慢將啞鈴降低到膝蓋高度。
  • 然後以啞鈴下降的反向順序將其升起，回到第2步的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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