舉重上挺

其他 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙臂張開到肩膀寬度，然後俯臥。
  • 將一邊的膝蓋強力地抬高到接觸胸部的程度。
  • 在放下抬起的膝蓋的同時，將另一邊的膝蓋向胸部的方向抬起。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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