T槓划船機

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 調整大腿支撐的高度，雙手緊握平行手把，坐在椅子上。
  • 將大腿固定在支撐上，將胸部伸直，將平行手把拉到鎖骨處。
  • 這時，使用背部（廣背肌）而不是手臂的力量來拉把手。
  • 當你感到廣背肌放鬆時，慢慢地伸直你的手臂。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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