開合跳

肩膀 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在椅子上，將肘部支撐在墊子上，輕輕握住手柄。
  • 保持胸部開放和上半身直立的狀態。
  • 用側三角肌的力量推拉設備。
  • 專注在側三角肌上而非手臂上。
  • 將手肘舉起到肩膀的高度。
  • 保持肩部肌肉的緊張感。
  • 慢慢回到最初的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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