農夫走路

肩膀 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 面對設備坐好，靠胸部在支撐墊上。
  • 自然彎著手肘，雙手握住把手，確保肩膀和手肘的手在水平線上。
  • 感受到後三角肌的刺激，盡可能地將手肘推向後方。
  • 在手肘不動的情況下，返回開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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