輔助雙槓撐體機

腿 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳張開至肩寬，並將啞鈴放在背部的肩膀上方。
  • 保持核心肌群緊繃，以防止上半身向前彎曲。
  • 在此狀態下，將臀部向後移動，坐在箱子上。
  • 保持上半身的姿勢穩定。
  • 用腳掌推地面站起。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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