跑步機

腿 | 機械 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 在機器上將肩膀舉高，腳步放在踏板上讓身體保持直線。
  • 這時，腳要與肩同寬張開。
  • 保持腰部不彎曲，用力於腹部形成ㄱ形狀，直至腿部下降至最低點。
  • 感受到大腿四頭肌（臀部）和臀部的刺激時，逐漸用足底壓力上升。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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