負重反握引體向上

肩膀 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 請將雙腳張開至肩寬
  • 手持舉重桿與肩寬程度，位於大腿前方
  • 感覺像是將肩膀貼近耳朵，儘量將肩膀提升
  • 在感覺到斜方肌的抗阻時，慢慢將肩膀放下並返回到起始位置

如果不太清楚的話，建議參考影片

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