負重伏地挺身

背部 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將臉部朝向地面，將腳跟和大腿固定在器械上。
  • 雙手固定在胸前或頭後部，當感覺到背部下半部的肌肉放鬆時，傾斜上半身。
  • 感覺到背部下半部的刺激時，提起上半身。

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 중량 푸시업 概念

想知道 중량 푸시업 的基本姿勢

想要逐步了解 중량 푸시업 的方法嗎？

記錄今天的運動並成長吧

記錄今天的運動