姿勢請這樣做.

• 躺在傾斜的長凳上，固定腳踝，用雙手固定重物。
• 利用腹部肌肉將上半身提升。
• 保持腹部肌肉的力量，然後返回起始姿勢。

記錄今天的運動並成長吧