臥躺搖擺

舉重 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 抓握闊距（大槓鈴握）的杠鈴，並將其舉過頭頂。
  • 將肩胛向上推，並完全伸直肘部以穩定杠鈴。
  • 下蹲時降低臀部。在身體下降的過程中，要注意上半身不要傾斜，臂部不要彎曲。
  • 使用臀部和下半身的力量返回到第二步的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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