姿勢請這樣做.

• 將雙手掌面相對，抓緊啞鈴，然後保持身體挺直。
• 保持肘部不動，將啞鈴盡可能高舉起來。
• 然後，慢慢地將啞鈴放下，回到初始姿勢。

記錄今天的運動並成長吧