姿勢請這樣做.

• 坐在長凳上，胸部挺直並躺下來
• 比肩寬稍窄的握住啞鈴然後舉起來
• 感受到三頭肌的伸展
• 將啞鈴慢慢地降下到胸部的下方
• 感受到三頭肌的收縮
• 將啞鈴垂直推起

記錄今天的運動並成長吧