繩索直臂下壓

胸 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 在長凳上躺下，展開胸部。
  • 比肩膀寬度略寬的位置握住啞鈴，然後把它舉起來。
  • 感覺到胸肌的舒张，彎曲手臂把啞鈴向胸部方向放下。
  • 感覺到胸肌的收縮時，把啞鈴向身體的垂直方向推上去。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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