繩索上斜飛鳥

腿 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 單腳保持平衡的狀態下，將脊椎挺直。
  • 腰關節慢慢的彎曲，身體慢慢的彎下。
  • 這時，像進行普通的硬舉一樣，要注意背部不要彎曲。
  • 舉起另一邊的腳，保持平衡，身體可以保持平衡的地位下降。
  • 單腳輕輕地接觸地面，回到開始的姿態。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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