窄握槓鈴臥推

腹部 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 在地板上平躺，將雙手放在骨盆旁邊以支撐地板。
  • 保持背部與地板緊密接觸的狀態，盡可能避開膝蓋，抬起雙腿。
  • 在腹部施加力量，以確保腰部不浮起，並慢慢放下雙腿。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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