滑輪肩外旋

肩膀 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將纜線機的高度調節到腰部高度
  • 用一只手緊握纜線，並且與機器並排站立
  • 將手肘堅固地固定在腰部
  • 將纜線朝著身體的外側拉動，形成半圓弧形
  • 保持前臂與地面平行
  • 在感覺到肩部的刺激時，慢慢地回到起始姿勢

如果不太清楚的話，建議參考影片

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