滑輪肩內旋

肩膀 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將纜繩訓練機的高度調節到腰部位置。
  • 平行於訓練機站立，並用一只手緊握纜繩。
  • 肘部緊緊地固定在腰部。
  • 將纜繩拉向肚臍方向畫出一個半圓。
  • 確保前臂與地板保持平行。
  • 感受到肩部的刺激。
  • 慢慢回到開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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