滑輪單臂下拉

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳分開到與肩膀等寬的狀態，面對電纜機做好準備。
  • 用一只手握住電纜，感受到背闊肌的刺激，然後向下拉。
  • 這時候，保持手臂不彎曲的力量，想象三頭肌緊貼在寬背上，然後收縮背部。
  • 保持胸部張開的狀態，感受到寬背肌的刺激，然後慢慢回到起始狀態。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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