滑輪側平舉

有氧運動 | 其他 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將身體的力量放鬆，眼睛直視前方，並保持直立。
  • 將跳繩的手柄放置在腰部高度，然後用手腕的力量努力地連續旋轉兩次。
  • 利用膝蓋的彈性垂直跳躍以越過繩子。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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