機械高位划船

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在設備上，穩定你的上半身，然後用雙手抓住手柄。
  • 當感到背部的刺激時，將手肘緊貼身體並拉近身體。
  • 在此過程中，使用背部的力量，而非手臂的力量，使背部感到刺激。
  • 保持背部的緊張感，然後慢慢伸直你的手臂。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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