樓梯機

腹部 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 以雙手按壓地面保持平衡，使大腿與地面垂直，將膝蓋彎曲90度向上舉起。
  • 用手掌輕壓地面，並用腹部的力量使得膝蓋向胸部移動，推起臀部。
  • 在最高點時感受下腹部的刺激，然後慢慢恢復到起始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 스텝밀 概念

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