手槍蹲

腿 | 徒手 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳張開到肩寬，輕輕抬起一隻腳。
  • 慢慢彎曲承重腿的膝蓋，將臀部向下壓，就像要坐到地板上的感覺。
  • 此時，另一隻腳向前伸出，像畫半圓一樣維持平衡。
  • 保持上半身的平衡，然後伸直膝蓋站起來。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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