懸吊抬腿

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 首先，把杠铃按照肩宽握住，放到背上
  • 两脚分开与盆骨宽度相等的距离
  • 伸展一条腿向前，直到两个膝盖都形成90度角
  • 同时降低臀部的位置
  • 保持上半身和背部的姿势笔直
  • 将重心放在前脚的后脚跟上
  • 推动身体向上并还原到原始的开始姿势

如果不太清楚的話，建議參考影片

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