射手伏地挺身

背部 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 你需要將雙手和雙腳適當地張開，面向地板。
  • 收縮下巴，讓脊椎線保持平直，同時感受到背部下半部分的收縮，並將肘部和膝蓋抬起。
  • 感受到背部下半部的緊張時，慢慢地將手和腿放下，回到初始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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