壺鈴硬舉

腿 | 壺鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將腳趾朝向外側，大開雙腿，然後站在壺鈴前方。
  • 保持臀部向後突出的狀態，將大腿與地面呈水平，雙手抓住壺鈴。
  • 保持腹壓，並用臀部的力量伸直你的雙腿。
  • 當上半身和全身伸直時，完成這個動作。
  • 以壺鈴升起後以相反的順序將其放回地面，並回到開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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