壺鈴擺動

手臂 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 胸部依靠斜面，雙手抓住手把，抬到斜面上。
  • 保持上半身和肘關節固定的狀態，感覺到二頭肌的收縮，並拉動手把。
  • 最大限度地保護運動範圍，確保前臂能夠捲到垂直於地面的位置。
  • 慢慢地放下手把，直到手臂快要完全伸展的時候停下來。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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