坐姿肱三頭下壓

腿 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將腿打開與肩寬相等，並將啞鈴放在背後的肩膀上。
  • 保持使核心有力度不接受向前彎曲的狀態下，推出臀部並坐下。
  • 保持坐姿狀態 2~3 秒。
  • 保持上半身的姿勢，用腳底推地面站起來。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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