坐姿單腿腿彎舉

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在器械上時，調整器械使小腿的墊位正好位於阿基里斯腱的上方。
  • 保持腳踝的緊繃狀態下，盡可能彎曲一邊的膝蓋以收縮後腿部（股二頭肌）。
  • 保持股二頭肌的緊張感，並慢慢伸直膝蓋。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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